בריאות

יותר כבד לא תמיד אומר יותר שריר: איך לנהל משקלים בחדר הכושר?

Mon, 02 Nov 2026 15:23:41 GMT

כשאני מביט במתאמנים בחדר הכושר, אני רואה, בהכללה גסה, שני טיפוסים: המתאמן ה״רציני״, שנאנק תחת משקלים כבדים ונראה כאילו כל סט הוא עניין של חיים ומוות, ולצדו מי שעובד עם משקלים קלים יותר ונראה כאילו הגיע להתפנק.

גם השיח מתחלק למחנות. באחד, משקלים כבדים הם התשובה כמעט לכל מטרה. באחר מדברים על שליטה, טכניקה, סיבולת ו״חיטוב״. כמו במערבון טוב, נדמה שברור מי הטוב ומי הרע. ואז נכנסת הדמות השלישית: הכשל.

נחירות בלילה ועייפות ביום? כך תזהו דום נשימה בשינה ותטפלו בו

Mon, 02 Nov 2026 13:33:27 GMT

כמעט כולנו מכירים לפחות אדם אחד שנוחר, ורובנו מתייחסים לזה כאל עניין משעשע או מטרד לילי זניח. אבל מאחורי חלק מהנחירות מסתתרת בעיה רפואית של ממש. "נחירות הן הסימפטום הראשון של דום נשימה בשינה", אומר שלמה ברגר, הבעלים מדיפדיה בע"מ, חברה שעוסקת כבר שנים רבות בפתרונות לנחירות ולדום נשימה. "אבל כדי לדעת בוודאות אם מדובר רק בנחירות או בדום נשימה, צריך לעבור בדיקת שינה".

ויטמין C נגד סרטן: הממצאים החדשים שמסקרנים את החוקרים

Mon, 02 Nov 2026 10:52:06 GMT

ויטמין C נמצא כמעט בכל בית. אנחנו צורכים אותו בפירות ובירקות, ולעיתים גם בתוספי תזונה, בעיקר מתוך מחשבה על שמירה על הבריאות. אלא שבשנים האחרונות גובר העניין המדעי בתפקיד אחר שלו: השפעתו האפשרית על תאים סרטניים ועל מחלות של מערכת הדם.

האפשרות שחומר מוכר וזמין יוכל להשתלב בעתיד בטיפול במחלות ממאירות מעוררת עניין מובן. אבל כדי להבין את הממצאים, צריך להבחין בין צריכה תזונתית רגילה, נטילת תוסף דרך הפה ומתן מינונים גבוהים במיוחד בעירוי. אלה אינם טיפולים שקולים, ואי אפשר להסיק ממחקר באחד מהם על האחרים.

תתפלאו! זו הדרך הבריאה ביותר לאכול תפוח אדמה. גם בדיאטה

Mon, 02 Nov 2026 10:19:01 GMT

כשהייתי קטנה, אבא שלי ז"ל נהג לשאול אותנו בארוחות המשפחתיות שאלה קבועה: "אם הייתם על אי בודד והייתם יכולים לבחור רק מזון אחד שתאכלו כל החיים, מה הייתם בוחרים?"

אסור היה להתחכם ולבחור קטגוריה שלמה, כמו פירות או חטיפים. היה צריך לבחור מזון אחד בלבד. אבא שלי בחר תפוחי אדמה. ואולי הבחירה שלו הייתה מוצלחת יותר ממה שנדמה.

תפוחי אדמה הם מזון זמין, זול ומשביע, שמספק לא רק פחמימות אלא גם ויטמינים ומינרלים. אמנם הם אינם יכולים לספק לבדם את כל צורכי הגוף, אבל בהחלט מגיע להם מקום בתפריט. חשוב רק לדעת שהערך התזונתי שלהם משתנה בהתאם לצורת ההכנה.

זהו בעצמכם: מה הריח של השתן שלכם אומר על הבריאות שלכם?

Mon, 02 Nov 2026 08:22:50 GMT

רובנו לא מקדישים מחשבה לריח השתן. הולכים לשירותים, מורידים את המים וממשיכים הלאה. אבל כשהריח פתאום חזק במיוחד, לא נעים או מתקתק, קשה שלא לתהות אם משהו השתנה בגוף.

ברוב המקרים, ההסבר פשוט: מזון שאכלנו, תוסף שהתחלנו לקחת או שתן מרוכז בגלל מיעוט שתייה. לעיתים, בעיקר כשמופיעים תסמינים נוספים, השינוי מצדיק בדיקה.

בטור שפרסמה בדיילי מייל מסבירה ד"ר ראג' ארורה, רופאת משפחה בבריטניה, אילו גורמים עשויים להשפיע על ריח השתן. המסר המרכזי הוא שהריח יכול לספק רמז, אבל אינו מאפשר לאבחן מחלה. חשוב להסתכל על התמונה המלאה: משך השינוי, הרגלי השתייה, תרופות ותסמינים נלווים.

פפטידים וחומצה היאלורונית: הסרום החדש של קרן ברטוב

Mon, 02 Nov 2026 07:53:46 GMT

מותג הטיפוח Keren Bartov Advanced Skincare מרחיב את ההיצע עם Ultra Peptide Serum, סרום פנים המיועד לשימוש יומיומי. לדברי המותג, הוא פותח כדי לתת מענה לכמה מהשינויים הנראים בעור עם השנים, ובהם קמטוטים, ירידה במוצקות ובגמישות, מרקם לא אחיד ואובדן זוהר.

הפורמולה משלבת שלושה פפטידים — Copper Tripeptide-1, Palmitoyl Tripeptide-1 ו־Palmitoyl Tetrapeptide-7 — לצד חומצה היאלורונית. הסרום מתואר כבעל מרקם קליל ועדין, ומתאים לשילוב בשגרת הטיפוח בבוקר ובערב.

"לא רציתי ליצור עוד סרום שמלא ברכיבים טרנדיים. רציתי פורמולה מדויקת שעובדת על כמה מהשינויים שאנחנו רואות בעור עם הזמן", אומרת קרן ברטוב. "מבחינתי, אנטי־אייג'ינג הוא לא ניסיון למחוק את הגיל, אלא לשפר את איכות העור ולעזור לו להיראות מוצק, חלק, בריא וקורן יותר".

לפי נתונים שמסר המותג, לאחר 28 ימים כל המשתתפות דיווחו על שיפור במראה הקמטוטים, על תחושת מוצקות ועל מראה זוהר יותר. עם זאת, בחומר שנמסר לא צוינו מספר המשתתפות, שיטת הבדיקה או קיומה של קבוצת ביקורת. מדובר בדיווחים עצמיים, ואין להסיק מהם שכל משתמשת תקבל תוצאה דומה.

כמה? 560 שקל

לעור יבש בעונת המעבר: שמן רחצה וקרם גוף

Mon, 02 Nov 2026 07:51:57 GMT

תחושת יובש, חספוס ואי־נוחות בעור יכולה להפוך גם מקלחת יומיומית לחוויה פחות נעימה. לקראת עונת המעבר, דוקטור עור מציע שני מוצרים מסדרת Deep Hydration, המיועדים לעור יבש עד יבש מאוד, אדמומי ומגורה.

שמן הרחצה מיועד לניקוי עדין של העור. לפי המותג, הפורמולה מסייעת להפחית איבוד לחות ולתמוך במחסום ההגנה העורי, ומשלבת שמנים, תמציות צמחים ורכיבים המיועדים להרגעת תחושת היובש. השמן מתאים גם לעור רגיש ובעל מרקם נעים למגע.

קרם הגוף משלים את שגרת הטיפוח עם מרקם עשיר, שלדברי המותג נספג במהירות ואינו מותיר תחושה דביקה או שמנונית. הוא מיועד להענקת לחות, לריכוך העור ולהקלה על תחושות אי־נוחות הנלוות ליובש. הקרם אינו מבושם, ולפי החברה, שימוש יומיומי בו מסייע גם בצמצום סדקים הנובעים מיובש.

כמה? שמן רחצה: 129.90 שקל; קרם גוף: 141.50 שקל

סובלים מנשירת שיער? אלו התוספים שעוזרים - ואלו שממש מיותרים

Mon, 02 Nov 2026 07:49:23 GMT

יותר שיער במברשת, שביל שמתרחב או קוקו שנעשה דק יותר יכולים לגרום גם לאנשים ספקנים לחפש פתרון מהיר. מדפי התוספים מציעים אינספור אפשרויות: כמוסות, סוכריות ותערובות "טבעיות" שמבטיחות לחזק את השיער מבפנים.

אלא שנשירה היא תסמין שיכול להופיע מסיבות שונות. חסר תזונתי הוא אפשרות אחת, לצד נשירה תורשתית, מחלה, שינויים הורמונליים וגורמים נוספים. לכן השאלה הראשונה אינה איזה תוסף לקנות, אלא מה גורם לשינוי בשיער.

כתבה שפורסמה בדיילי מייל בחנה את ההבטחות שמאחורי תוספי השיער. מהראיות עולה תמונה מורכבת: השלמת חסר עשויה להועיל, ויש גם מחקרים מעודדים על פורמולות מסוימות, אך אין כדור שמתאים לכל סוגי הנשירה.

מתחיל טוב, אבל נופל באמצע

Sun, 01 Nov 2026 14:16:54 GMT

כשמדברים על הפרעות זקפה, רוב האנשים מדמיינים מצב אחד: יש זקפה, או שאין. אבל בפועל, זה לא כזה שחור או לבן. יש גברים שהזקפה שלהם פשוט חלשה יותר מבעבר, ויש תלונה נפוצה אחרת: "זה מתחיל טוב, ואז נופל די מהר".

בקהילות גברים ברשת שעוסקות בנושא, התיאור הזה חוזר שוב ושוב. גבר בן 52 מספר שאחרי מספר דקות הזקפה מאבדת כשליש מהקשיחות שלה. גבר אחר, בן 50, רץ כל בוקר, לא מעשן ומקפיד על תזונה, ובכל זאת מאבד אותה באמצע. וגבר בשנות ה-60 לחייו מתמודד עם זה כבר 15 שנה, למרות שניסה תרופות שונות.

ומה שמשותף לכולם? רובם לא יודעים אם זה "בראש" או בגוף, ורובם לא מעזים לדבר על זה.

הפסקתם לרוץ או להרים משקולות? כך הגוף מגיב

Sun, 01 Nov 2026 13:37:07 GMT

מחלה, פציעה, עומס בעבודה או פשוט תקופה שבה קשה למצוא זמן: כמעט כל מי שמתאמן מכיר הפסקות בשגרה. לפעמים מדובר בכמה ימים, ולפעמים השבועות מצטברים לחודשים. ואז עולה השאלה המטרידה: כמה מהכושר שבנינו כבר אבד?

התשובה מורכבת יותר מהתחושה ש"הכול הלך". הגוף אכן מתחיל להסתגל להפחתת הפעילות, אבל לא כל המערכות משתנות באותו קצב, ולא כל הפסקה דומה לאחרת. שבוע בלי חדר כושר, שבמהלכו ממשיכים ללכת ולעלות במדרגות, שונה מאוד משבוע של שכיבה במיטה.

מומחים לפיזיולוגיה של המאמץ מסבירים מה עשוי להשתנות בעקבות הפסקת אימונים — ולמה החזרה אינה בהכרח מתחילה מאפס.

פאי תפוחים בכוס: שלוש חליטות חדשות לחורף

Sun, 01 Nov 2026 11:03:00 GMT

פומפדור משיקה את מהדורת חורף 2026, הכוללת שלוש חליטות בהשראת טעמים וניחוחות של העונה הקרה.

בסדרה: חליטת סנגריה חמה, בהשראת המשקה המזוהה עם שווקי החורף באירופה; חליטת עוגיות עם קינמון, בעלת טעם מתקתק ונגיעות תבלין; וחליטת פאי תפוחים, המשלבת תפוח וקינמון. שלוש החליטות אינן מכילות קפאין ומוצעות במהדורה מוגבלת.

ניין ווסט משיקה נעלי גברים בישראל: החל מ־450 שקל

Sun, 01 Nov 2026 10:58:58 GMT

ניין ווסט נכנסת לקטגוריית נעלי הגברים ומשיקה קולקציה גם בישראל, באמצעות קבוצת בריל, המייבאת ומשווקת את המותג בארץ. הקולקציה תימכר ב־25 סניפי הרשת ובאתר האונליין, במחירים שמתחילים ב־450 שקל לזוג.

הקולקציה כוללת נעלי שרוכים אלגנטיות ומוקסינים מעור, בגוני שחור וחום. העיצוב משלב קווים קלאסיים עם מראה עכשווי, והדגמים מיועדים לשימוש במשרד, בפגישות עסקיות, באירועים וביום־יום. לדברי החברה, בתכנון הושם דגש גם על נוחות לאורך היום.

בהמשך מתכנן המותג להרחיב את ההיצע לגברים גם לתיקים, לארנקים ולאביזרי אופנה.

הוויטמין החשוב שבדלעת - ומה להוסיף לה שתהיה בריאה יותר

Sun, 01 Nov 2026 10:49:12 GMT

הדלעת היא אחד הירקות המזוהים ביותר עם החורף, אבל לא כל הדלעות דומות זו לזו בטעם, במרקם או בערך התזונתי.

חלקן עשירות במיוחד בבטא־קרוטן, אחרות דלות מאוד בקלוריות, ויש גם כמה דברים שכדאי לדעת על אופן ההכנה כדי להפיק מהן יותר.

הנה שמונה דברים שכדאי להכיר:

כתוב כוסמין על האריזה? מה חייבים לבדוק לפני שמכניסים לעגלה

Sun, 01 Nov 2026 06:56:21 GMT

כשבוחרים לחם או פסטה למשפחה, המילה "כוסמין" על האריזה עשויה להשפיע על ההחלטה. כוסמין מזוהה עם תזונה בריאה, ולעיתים די בנוכחותו במוצר כדי שנעדיף אותו. אלא שסוג הדגן הוא רק אחד הפרטים שכדאי להביא בחשבון: שני מוצרים המכילים כוסמין עשויים להיות שונים בשיעור הקמח המלא, בכמות הסיבים וביתר הרכיבים.

"כוסמין הוא מין של חיטה הנחשב לדגן עתיק. בדומה לחיטה הנפוצה, אפשר לטחון אותו לקמח מלא או לקמח לבן", מסבירה גלית שניר, דיאטנית קלינית ויועצת לחברת תנובה. "הקמח המלא מכיל גם את הסובין והנבט, התורמים סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. לכן, כשמבקשים לשלב יותר דגנים מלאים בתפריט, חשוב להבחין בין קמח מלא ללבן גם במוצרי כוסמין".

מוצרי כוסמין מלא יכולים לתרום לצריכת הסיבים, לצד קטניות, ירקות, פירות, אגוזים וזרעים. כדי לבחור ביניהם ולשלב אותם בתפריט המשפחתי, מציעה גלית שניר לשים לב לכמה פרטים.

זו בדיקת הדם השגרתית בקופה שיכולה לחזות סיכון לדמנציה בעתיד

Sun, 01 Nov 2026 06:52:03 GMT

בדיקות הדם השגרתיות שלנו מספרות לא מעט על מצב הגוף בהווה. מחקר גדול מדרום קוריאה מצא שאחד המדדים המוכרים בהן עשוי לשאת גם רמזים לבריאות המוח בעתיד: רמת ההמוגלובין, החלבון שנושא חמצן בתוך כדוריות הדם האדומות.

החוקרים עקבו אחר יותר מ־316 אלף מבוגרים במשך תקופה של עד 15 שנה. הם מצאו כי אנשים בקבוצות עם רמות ההמוגלובין הנמוכות ביותר, ובמידה מתונה יותר גם הגבוהות ביותר, היו בסיכון מוגבר לפתח דמנציה בהמשך.

עם זאת, אין מדובר בבדיקה שמאפשרת לומר לאדם אם יחלה בדמנציה בעוד 15 שנה. המחקר זיהה קשר בין מדד בדם לבין הסיכון באוכלוסייה, ולא הוכיח שרמת ההמוגלובין היא שגורמת למחלה. הממצאים פורסמו בכתב העת Journal of Alzheimer’s Disease

נכשלתם בבחינת התמחות ברפואה? עו״ד אסף פלג מסביר מתי כדאי לערער

Sun, 01 Nov 2026 06:48:57 GMT

ערעור על בחינות התמחות ברפואה מתחיל בזיהוי סוג הבחינה, המועד להגשה והטענה שדורשת בדיקה. ערעור על שלב א׳ עשוי לעסוק בשאלה ובמפתח התשובות, וערעור על שלב ב׳ בהערכת המענה הקליני. ועדת הערר העליונה של המועצה המדעית בהר״י עוסקת בטענות מנהליות ופרוצדורליות, לאחר מיצוי ההליכים הרלוונטיים.

הודעת כישלון יכולה לשנות את מועד סיום ההתמחות ואת התוכניות לתפקיד הבא. לצד האכזבה עולה שאלה מעשית: האם התוצאה משקפת את מה שנענה בבחינה? פער קטן מהציון העובר או תחושה שהבוחן החמיר עשויים להצדיק בירור, אך אינם מוכיחים כשלעצמם שנפלה טעות. בדיקה מועילה צריכה לזהות מה השתבש לכאורה, איזו אסמכתה תומכת בטענה ומי מוסמך לדון בה.

אכלו בוטנים במשך חצי שנה - ובדם שלהם התגלה שינוי מפתיע

Sat, 31 Oct 2026 09:35:34 GMT

הם זמינים כמעט בכל סופר, לא יקרים במיוחד ונאכלים לרוב בלי מחשבה על מה שמתרחש אחר כך בגוף. אלא שמחקר מצא כי צריכת בוטנים ומוצרים המבוססים עליהם עשויה להשאיר בדם מעין ״טביעת אצבע״: דפוס מסוים של שומנים, שנקשר בהמשך לסיכון נמוך יותר להתפתחות סוכרת מסוג 2.

המחקר, שפורסם בכתב העת The American Journal of Clinical Nutrition, שילב ניסוי תזונתי קטן עם נתונים ממחקר אוכלוסייה ארוך טווח. החיבור ביניהם מסקרן, אך חשוב להבין מה בדיוק נבדק: החוקרים זיהו שינוי בהרכב השומנים וקשר סטטיסטי לתחלואה — לא הוכחה שחופן בוטנים ביום מונע סוכרת.

כשמדברים על שומנים בדם, רובנו חושבים על כולסטרול וטריגליצרידים. בפועל, בזרם הדם מסתובב מגוון גדול בהרבה של מולקולות שומן, שלכל אחת מהן מבנה ותפקיד שונים.

תחום מחקר בשם ליפידומיקה מאפשר למפות את המגוון הזה בפירוט רב. במקום להסתפק בכמה מדדים כלליים, החוקרים בוחנים אילו סוגי שומנים נמצאים בדם וכיצד היחסים ביניהם משתנים.

בוטנים מתאימים במיוחד לבחינה כזאת בזכות הרכב השומן שלהם. לצד שומנים בלתי רוויים, הם מכילים גם חומצות שומן רוויות בעלות שרשרת ארוכה מאוד. השם אולי נשמע טכני, אבל הרעיון פשוט: לא כל מולקולות השומן זהות, וגם בתוך אותה משפחה עשויים להיות הבדלים בפעילותן בגוף.

אגב, למרות המיקום הקבוע שלהם ליד השקדים והאגוזים, מבחינה בוטנית בוטנים הם קטניות, קרובי משפחה של שעועית ועדשים.

התוסף שמקל על גזים, נפיחות ותחושת כבדות: למי מומלץ לקחת?

Thu, 29 Oct 2026 09:56:15 GMT

מאזינה שאלה אותי השבוע בתוכנית הרדיו על תוספי אנזימי עיכול: האם הם באמת יכולים לעזור לעכל את האוכל, להפחית נפיחות וגזים, והאם כדאי לקחת אותם לפני ארוחה גדולה במסעדה או באירוע?

אני מרחיבה את התשובה, כי בשנים האחרונות אפשר למצוא תוספים שמבטיחים לשפר את העיכול של חלבונים, שומנים ופחמימות. אבל האם אנחנו באמת צריכים אותם, ומה ההבדל בינם לבין פרוביוטיקה?

הבדיקות הפשוטות בקופה שיכולות להגן עליכם משבץ והתקף לב

Thu, 29 Oct 2026 09:37:46 GMT

י', מטופל בשנות החמישים לחייו, הגיע אלינו לבית החולים באמבולנס לאחר שלקה בשבץ מוחי. עד אותו בוקר הוא עבד, נהג וניהל שגרה עצמאית במשפחה ובעבודה. בתוך רגע איבד את יכולת הדיבור וסבל מחולשה באחת מידיו וברגלו.

הדרמה הרפואית הזאת שינתה את חייו ואת חיי משפחתו, אבל הדרך אליה לא החלה באותו בוקר. אצל י', כמו אצל רבים אחרים, התפתח בגוף במשך שנים תהליך שקט בכלי הדם.

ב־29 באוקטובר מצוין יום השבץ המוחי העולמי. שבץ הוא מצב חירום רפואי, הנגרם מחסימה באספקת הדם למוח או מדימום, ועלול להוביל לפגיעה בתאי המוח, לנכות ולמוות. בישראל מתרחשים מדי שנה אלפי אירועים כאלה. בדוח מבקר המדינה משנת 2024 הוצגו כ־18,600 מקרים חדשים שאובחנו בשנת 2021 — כ־51 ביום בממוצע.

אי אפשר למנוע כל אירוע מוחי, אבל קיימת אפשרות אמיתית לצמצם את הסיכון. המניעה מתחילה הרבה לפני הופעת התסמינים, בין היתר באמצעות זיהוי וטיפול בטרשת עורקים ובגורמי הסיכון לה.

החלפתם את הקשים מפלסטיק לנייר? עשיתם טעות

Wed, 28 Oct 2026 11:52:53 GMT

הקשית מתרככת בתוך המשקה, מתקפלת ולפעמים מוחלפת באחת נוספת. עבור רבים, קשיות הנייר הן פשרה קטנה למען הסביבה. אלא שדוח מדרום קוריאה מעלה שאלה מורכבת יותר: האם החלפת הפלסטיק בנייר בהכרח מפחיתה את הנזק הסביבתי?

לפי דיווחים בתקשורת המקומית, בדיקה שהוזמנה מטעם המשרד הממשלתי האחראי על האקלים, האנרגיה והסביבה השוותה בין ארבעה סוגי קשיות חד־פעמיות לאורך מחזור חייהן. בתנאים שנבדקו, קשיות פלסטיק רגילות הציגו השפעה נמוכה יותר במרבית המדדים שנבחנו. הממצאים מעניינים, אך אינם מצדיקים מסקנה גורפת שלפיה פלסטיק עדיף בכל מצב.

פעם בשבוע ובלי לזוז: התרגיל שנמצא יעיל להורדה קבועה של לחץ הדם

Wed, 28 Oct 2026 09:42:59 GMT

בלי משקולות ובלי תנועה: מחקר מצא שאימון של ישיבה סטטית כנגד קיר הפחית לחץ דם במנוחה בתוך ארבעה שבועות. בהמשך, אפילו אימון שבועי אחד שימר חלק מהשיפור — אך התועלת הגדולה ביותר נרשמה אצל מי שהתאמנו שלוש פעמים בשבוע

כדי לשפר את בריאות הלב לא תמיד צריך ציוד יקר או אימון ארוך. לפעמים גם תרגיל שבו כמעט לא זזים יכול להשפיע: מחקר בריטי מצא שאימון איזומטרי, המבוסס על החזקת הגוף בתנוחת ישיבה כנגד קיר, הפחית את לחץ הדם במנוחה אצל מבוגרים שלא היו פעילים גופנית.

הממצא המסקרן נוגע דווקא להמשך: לאחר חודש של שלושה אימונים בשבוע, גם מעבר לאימון שבועי אחד סייע לשמר חלק מהירידה בלחץ הדם במשך ארבעה שבועות נוספים. עם זאת, חשוב לדייק: המחקר לא הראה שאימון אחד בשבוע, מלכתחילה, מספיק כדי להשיג את אותה תוצאה.

ד"ר מאיה רוזמן: אל תקנו שניצל צמחי בלי לבדוק על האריזה 4 נתונים

Wed, 28 Oct 2026 08:50:36 GMT

שניצלים צמחיים הם פתרון נוח לארוחה מהירה, ולא רק לצמחונים. אבל כשעומדים מול מקרר המוצרים הקפואים בסופר, כדאי לדעת שההבדלים ביניהם גדולים הרבה יותר ממה שנדמה.

יש שניצלים צמחיים שמספקים כמות יפה של חלבון, ויש כאלה שמכילים בעיקר תירס, קמח ועמילנים. למרות הדמיון בצורה ולעיתים גם בטעם, מבחינה תזונתית מדובר במוצרים שונים מאוד.

3 שיטות פשוטות להורדת רמת הסוכר בדם - בלי לגעת בתפריט

Wed, 28 Oct 2026 08:30:12 GMT

כשמדברים על רמות הסוכר בדם, רובנו חושבים קודם כול על אוכל: כמה פחמימות אכלנו, האם הוספנו סוכר לקפה ומה בחרנו לקינוח. אבל התמונה רחבה יותר. גם השינה, צריכת הקפאין והזמן שאנחנו מבלים בישיבה עשויים להשפיע על הדרך שבה הגוף מווסת את הסוכר.

חשוב להתחיל מהבהרה: רמות הסוכר עולות ויורדות באופן טבעי לאורך היום, ובפרט לאחר ארוחות. המטרה אינה להגיע לקו ישר לחלוטין. אצל אנשים עם סוכרת, היעד הוא לשמור ככל האפשר על טווחים שנקבעו באופן אישי, ולהימנע מערכים גבוהים או נמוכים מדי. אצל אנשים ללא סוכרת, עלייה זמנית אחרי האוכל אינה מעידה כשלעצמה על בעיה.

יש שלושה הרגלים שכדאי להכיר. המחקרים בתחום מלמדים שלעיתים שינויים פשוטים בשגרה יכולים לתמוך באיזון הסוכר — לצד תזונה מתאימה וטיפול רפואי כשנדרש.

הרשתות החברתיות פוגעות באושר שלנו? ממש לא בטוח

Tue, 27 Oct 2026 11:44:28 GMT

כמה שעות ביליתם היום באינסטגרם, בטיקטוק או בפייסבוק? הדיון על השפעת הרשתות החברתיות מתמקד לעיתים קרובות בזמן שאנחנו מבלים מול המסך. אלא שמספר השעות אינו מספר את הסיפור כולו. גם הפעילות שאנחנו עושים ברשת, הקשרים שאנחנו מקיימים בה וסדרי העדיפויות שלנו בחיים עשויים להיות קשורים לחוויה הדיגיטלית שלנו.

מחקר שערכו ד"ר עופר אטד, מרצה בכיר בבית הספר למנהל עסקים במרכז האקדמי פרס, ופרופ' פנינית רוסו־נצר, בחן את הקשר בין שתי נטיות פסיכולוגיות לבין השימוש ברשתות: תעדוף משמעות בחיי היומיום ותעדוף חוויות ורגשות חיוביים.

"האם חשוב רק כמה זמן אנחנו מבלים ברשתות החברתיות, או גם מה מניע אותנו להשתמש בהן?", שואל אטד. "בדיוק בשאלה הזו עסק מחקר שערכתי יחד עם פרופ' פנינית רוסו־נצר".

לא רק לתינוקות: סדרת תרחיצי גוף למבוגרים

Tue, 27 Oct 2026 08:52:08 GMT

מותג הטיפוח ג'ונסונס, המזוהה בעיקר עם מוצרי תינוקות וילדים, משיק בישראל את Johnson's Adult — סדרת תרחיצי גוף המיועדת למבוגרים. הסדרה כוללת שישה מוצרים, המשלבים רכיבי טיפוח וניחוחות שונים, עם דגש על ניקוי, לחות ותחושת רכות לאחר הרחצה.

בין המוצרים שני תרחיצים מסדרת ויטה ריץ' המבוססים על יוגורט: האחד עם דבש ושיבולת שועל, והשני עם אפרסק וקוקוס. לדברי החברה, שניהם מיועדים להזנת עור יבש ולהענקת תחושת נוחות למשך עד 24 שעות.

לצדם מוצע תרחיץ ויטה ריץ' עם חמאת קקאו וגליצרין ממקור צמחי, בעל פורמולה עשירה בלחות, וכן תרחיץ עם שמן שקדים ובניחוח יסמין, שנועד להותיר את העור רך ונעים למגע. אפשרות נוספת היא תרחיץ ויטה ריץ' עם תמצית פרחי רימון וגליצרין ממקור צמחי, המיועד להענקת לחות ומראה זוהר לעור.

את הסדרה משלים תרחיץ "ניקוי והגנה" בניחוח פריחת השקד, המשלב טכנולוגיה שהמותג מכנה Max Protect. לפי החברה, הוא מסייע בשמירה על הלחות הטבעית של העור ומתאים גם לניקוי הפנים ולשימוש של ילדים מגיל שלוש. התאמה זו מתייחסת למוצר המסוים, ולא בהכרח לכל תרחיצי הסדרה.

ההשקה פונה גם למי שמכירים את המותג משגרת הטיפוח המשפחתית ומעוניינים במוצר ייעודי למבוגרים. ההבדלים בין התרחיצים הם ברכיבים, בניחוחות ובתחושת הטיפוח המוצעת; התיאורים בדבר הזנה, זוהר ונוחות לאורך זמן הם טענות המותג.

כמה: 27.90 שקלים לבקבוק של 750 מ"ל

חומצה היאלורונית ו־PDRN+: הסרום המצליח בגרסה משודרגת

Tue, 27 Oct 2026 08:44:02 GMT

לוריאל פריז משיקה גרסה חדשה לסרום רויטליפט פילר, המשלבת 1.5% חומצה היאלורונית עם PDRN+ — רכיב שלדברי המותג פותח במעבדותיו, מיוצר בתהליך ביוטכנולוגי ואינו מופק מן החי.

הפורמולה כוללת גם קומפלקס למילוי נפח בריכוז 6%, המשלב חומצה היאלורונית בשלושה משקלים מולקולריים, וכן גליצרין להענקת לחות. לדברי החברה, שילוב הרכיבים נועד לשפר את מראה הקמטוטים ולהעניק לעור מראה מלא וקורן יותר.

על פי נתוני המותג, הערכה קלינית שנערכה בקרב 53 נשים במשך שישה שבועות מצאה הפחתה של 47% במראה הקמטים. מדובר במדד המבוסס על ניקוד קליני של מראה העור.

הסרום מיועד, לפי החברה, לכל סוגי העור, בעל ספיגה מהירה וגימור שאינו שומני, ומגיע עם אפליקטור חדש שנועד לאפשר מריחה מדויקת.

כמה: 110 שקל ל־30 מ"ל.
איפה: ברשתות הפארם והשיווק ברחבי הארץ

המשקל נושר, רמת הסוכר יורדת: מה חייבים לדעת לפני שמוותרים על הלחם

Tue, 27 Oct 2026 08:38:25 GMT

מוותרים על לחם, אורז ופסטה, אוכלים יותר ביצים, דגים ושומן, ורואים את המספר על המשקל יורד. עבור רבים, זו ההבטחה המושכת של דיאטה דלת פחמימות. לצדה מגיעות הבטחות לשיפור הסוכר, להפחתת השומן בכבד ולתחושת שובע ממושכת.

חלק מהיתרונות האלה נתמכים במחקרים, לפחות אצל חלק מהאנשים ובטווחי זמן מסוימים. אבל כדי להבין מה אפשר לצפות מהתפריט, צריך להפריד בין דיאטה דלת פחמימות לדיאטה קטוגנית, בין ירידה במשקל לאובדן שומן, ובין שיפור בבדיקות לבין תועלת בריאותית ארוכת טווח.

לקראת הבחירות: 5 הבטחות תזונתיות שממש לא כדאי להאמין להן

Mon, 26 Oct 2026 14:05:41 GMT

מזונות שמבטיחים לשרוף שומן, תכשירים שמנקים רעלים, כדורים שמאפשרים לרזות בלי לשנות דבר בתפריט וצמחים שאמורים לשפר את כל בדיקות הדם. לכבוד הבחירות, הנה חמש הבטחות תזונתיות שכדאי להתייחס אליהן בספקנות.

סיגריה אלקטרונית, התמכרות אמיתית: אבל יש דרכים להפסיק

Mon, 26 Oct 2026 13:20:40 GMT

הזמרת והשחקנית האמריקאית סלינה גומז סיפרה לאחרונה בסטורי באינסטגרם שהשתמשה רבות בסיגריה אלקטרונית המכילה ניקוטין. לדבריה, האידוי שינה את קולה, וכשניסתה להפסיק גילתה עד כמה קשה להיגמל. היא שיתפה כי הצליחה להפסיק את השימוש וכי היא מקווה להתמיד.

הסיפור שלה הוא עדות אישית, ולא אבחנה רפואית שאפשר להסיק ממנה מה בדיוק אירע למיתרי הקול שלה. עם זאת, הוא פותח הזדמנות לדבר על נזקי האידוי ועל הדרכים להתמודד עם התלות בניקוטין.

בגיל 35 עדי כתבה מכתבי פרידה לילדיה. היום היא מנהלת האחיות בפגיית שניידר

Mon, 26 Oct 2026 10:45:17 GMT

כשעדי שיפלדרים כתבה מכתבי פרידה לשלושת ילדיה, היא הייתה בת 35 בלבד. בתה ושני בניה התאומים היו עדיין קטנים, והאבחנה שקיבלה — סרטן שד מתקדם — ערערה את כל מה שהכירה.

"בהתחלה הייתי בטוחה שאין לי סיכוי", היא מספרת. במשך שנים הייתה זו היא שטיפלה באחרים, ליוותה משפחות ופעלה בתוך מערכת הבריאות. פתאום מצאה את עצמה בצד השני, מתמודדת עם טיפולים, המתנה ותשובות שאיש אינו רוצה לקבל.

כיום שיפלדרים, בת 48 מקריית אונו, מנהלת את צוות האחיות בפגיית מרכז שניידר לרפואת ילדים, שבו היא עובדת כבר 22 שנה. לרגל חודש המודעות לסרטן השד, המצוין באוקטובר, היא משתפת בשתי ההתמודדויות שלה עם המחלה ובמה שהן שינו בה כאם וכאשת מקצוע.